Eğlence

Eğlenceli, Etkili Bir Gençlik Beyzbol Antrenmanı Yapmaya Ne Dersiniz?

Herhangi bir spordaki antrenmanlar, önceden planlanmadığı takdirde sıkıcı ve verimsiz olabilir. Antrenman programınızın yazılı olduğu bir panoya sahip olmak sadece iyi bir fikirdir. Belirli tatbikatlar için zaman aralıklarınızı takip edebilir ve bunları dosyada tutarak, neleri kapsadığınızı bileceksiniz.

Pratiklerinizi mümkün olduğunda 90 dakikaya kadar tutun. Erken sezon öncesi antrenmanların, hava koşullarının bazı değerli zamanları erkenden silip süpürmesi nedeniyle muhtemelen sona ereceğinin farkındayım.

Alıştırmaları birkaç su molası ile ayırın, böylece grup olarak biraz talimat ekleyin. Su molaları herkes için ücretsiz değil, dinlemek içindir. Şimdiye kadar ne yaptığınızı ve bundan sonra ne yapacağınızı gözden geçirin.

UYGULAMAYA DEVAM ETMEYE DEVAM EDİN!

Antrenmanlar farklı istasyonlara bölünebilir. Bir istasyon, bir grup oyuncu ve 1 veya 2 antrenördür. İstasyon terimi, o “istasyonda” hangi beceri üzerinde çalışıldığı anlamına gelir.

Tipik olarak, oyuncularınızı ve koçlarınızı yaptığınız idmanlara en uygun olacak şekilde bölersiniz. Örneğin, 3 tutucu alın ve 15 dakika boyunca bir blokaj tatbikatı yapın. Ardından, tutucularınızı ana plakaya götürün ve 3 orta saha oyuncusu ile birlikte bir atış yapın. ve etiketleme istasyonu. Ayrıca, yakalayıcılar için saha çıkış matkapları ile birlikte 2. üssünde yedeklemeler üzerinde de çalışabilirsiniz. EBEVEYNLERİ KATILIN!

Açıkçası bu istasyonları çalıştırmak için yardıma ihtiyacınız olacak. Bu nedenle, seçmelerde veya kayıtlarda ebeveyn mektubunda yardım istemekte net olmalısınız. Ebeveynler veya akrabalar, yararlı olmasına rağmen, koçluk deneyimine sahip olmak zorunda değildir.

Bu, ailelerin takıma ne kadar emek harcadığını görmelerini sağlamanın iyi bir yolu. Lütfen yardımcı antrenörlerinizin kim olduğunu hemen belirtin. Mümkünse mektubunuzda onları isimlendirin. Birinin pratikte yardımcı olması, onların artık kadroda oldukları anlamına gelmez.

Bunların bir kısmının bariz göründüğünü biliyorum, ama inanın bana, kafa karışıklığını önlemek için hecelenmesi gerekiyor. Ebeveynlere de alıştırmalarda nasıl yardımcı olacakları konusunda eğitim vereceksiniz ve onlar evde de oyuncuyla çalışabilirler.

İYİ BİR UYGULAMA AŞIRI HIZLI OLMALIDIR!

Benim kabus antrenman senaryom şudur. Bir koç vuruş antrenmanını bir seferde 1 vuruşa atmaya çalışıyor. Antrenör bunu plakanın üzerinden alamıyor. Arka stopta topları hızlı bir şekilde toplamaya yardımcı olacak güverte vuruşu yok. diğer oyuncular ve antrenörler sahada çok sıkılmış halde duruyorlar.

Bu çok yaygın bir uygulamadır ve çocukların beyzbol antrenmanını sevmemesinin 1 nedenidir. Çok sıkıcı. Enerji verici bir uygulama ile ekibinizin sorumluluğunu üstlenmenize yardımcı olmak için buradayım.

Yaratıcılığınızı kullanın ve bazı farklı istasyonlar bulun. Ya da sadece eski stand by’ları kullanın. Vuruş istasyonları, fırlatma istasyonları, yakalama istasyonları, saha istasyonları veya atış istasyonları.

Antrenörlerinizi ve gönüllülerinizi her antrenmanda farklı istasyonlara çevirerek onlara öğrenmeleri için başka bir istasyon verin. Hangi kişinin hangi istasyonda çalıştığını takip edin, böylece onları tüm istasyonlarda deneyimleyebilirsiniz.

ONLARI HAREKET ETTİRİN!

VURUŞ İSTASYONU

Her vuruş istasyonunda vurgulanan şey, güçlü bir kalça rotasyonu ve dengeli yüksek bitiş veya takip ile birlikte alt elinizle savurmaya başlayan iyi bir dengeli duruştur.

Havlu Matkabı adı verilen bir matkabı kullanmayı seviyoruz. Bu basitçe, her vurucunun arka dirseğinin altına katlanmış bir havlu yerleştirmektir. Her vurucu daha sonra birkaç topun yumuşak bir şekilde onlara birer birer atılmasını sağlar. Daha sonra her vurucu, havlu alttan düşmeden topa vurmak için gövdesini döndürmek üzere eğitilir. dirsekleri. Birkaç antrenmandan sonra çabucak kavrarlar. Bu iyi bir matkaptır ve ucuzdur.

Diğer bir matkap ise dengeli kiriş matkabıdır. Yerde 60 inçlik bir 4×4 düz kullanarak, oyuncuların vuruşlarının dengeli olup olmadığını görmek için bir tişörtten bir topa vurmalarını veya yumuşak bir atış yapmalarını sağlayın. Ayrıca dışarı çıkıp çıkmadıklarını da size gösterecektir. meyilli kutusundan.

Tüm sezon boyunca yumuşak atış kullanırım. Sezon boyunca nereye giderseniz gidin kurmak için bir vuruş ağı satın almayı deneyin. Yumuşak vuruşu kullanarak, doğru sallanıp sallanmadıklarını görmek için oyuncunun salıncaklarına bakabilirsiniz. Diğer tüm vuruş istasyonları, salınımın farklı bir bölümünde çalışır. Yumuşak vuruş, istasyonların ilerlemesini görebileceğiniz yerdir.

TEKRARLAMA, TEKRARLAMA TEKRARLAMA

Beyzbol becerileri tekrarla öğrenilir. Ancak istasyon sürelerini 15 dakikaya indirerek can sıkıntısından korunmalıyız. Oyuncuların istasyondan istasyona koşturmasını sağlayın. Diğerleri istasyonları yönetirken, yönetici istasyondan istasyona gidebilir ve oyuncuları överken onları gözlemleyebilir. Bir istasyonda durun ve gerekirse araya girin.

Tüm oyuncular istasyonları dolaştıktan sonra bir su molası verin ve tatbikatların temellerini tekrar gözden geçirin.Ayrıca bundan sonra ne yapacaklarını önizleyin ve önceki tatbikatlardaki çabalarını övün. Bir koçun tatbikatların geldiğini ve neler olduğunu gerçekten göstermesini sağlayın. bekleyin.Gerekirse oyunculardan soru alın, ancak konuyu dağıtmayın.90 dakika hızla geçiyor.

Tatbikatları beceri seviyelerine göre doğru şekilde yapan oyuncuları övdüğünüzden emin olun. Tüm oyuncuların aynı beceri seviyelerine sahip olmadığını, ancak tüm oyuncuların tutarlı bir şekilde övgüye ve cesaretlendirilmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın.

90 dakikalık uygulamalar, 15 dakikalık ön uygulama toplantısı ve ısınma süresini içermez. Lütfen ailelerin çocukları 15 dakika erken getirmesini sağlayın ya da gerçekten istekliyseniz, uygulama zamanını 15 dakika önce planlayın.

UYARI :KOÇLAR OYUNLARA VE UYGULAMAYA ERKEN ERKEN OLMALIDIR!

Ebeveynler, koçların ve menajerin oraya geç geldiğini görürlerse, oyuncuları maça ve antrenmana erken götürmezler. Hemen bir örnek oluşturun!

Oğlumun vardığımızda her zaman orada olacak bir antrenörü vardı ve genellikle antrenman için 30 dakika erken ve maç için 1 saat erken geldik. Ondan önce sadece iki kez geldik ve bunun nedeni normalden daha erken ayrılmamızdı. bu takımda geç kalanlarla ilgili bir sorun yok.

Maçlara erken gitmek ayrıca işaretlenmemişlerse iyi sığınak tarafları elde etmenize yardımcı olur.Belirsiz havalarda saha koşullarına bakabilirsiniz.Gerekirse veya izin verilirse tarlalarda biraz çalışma yapabilirsiniz.Bulması zor bir yerse, yapabilirsiniz. bunu başkalarına telefonla ilet geç kalmasınlar.Diğer takıma ciddi olduğunuzu gösterir, size biraz psikolojik avantaj sağlayabilir.

UYGULAMA ÖRNEĞİ

Antrenman öğlen 12’ye ayarlandı

1150 veya öncesi – her şeyin ayarlandığından emin olmak için geliyorsunuz, temeller, eğim lastiği, ekipman vb.

1145- oyuncular umutla gelirler, yaş grubuna göre 20-35 ft. aralıklarla paralel sıralara dizilirler. Uygun mekanikleri kullanarak ısınmaya başlayın. Herhangi bir devrilme seçilecek ve hatta geri döndürülecek. Bu, daha fazla devrilmeyi daha da önler.

12 öğlen Sipariş için arama alıştırması. Hangi istasyonların kurulduğunu ve hangi yetişkinlerin onları yönettiğini gözden geçirin. Oyuncuları mümkün olduğunca eşit olarak bölün, arkadaşlarınızı veya kardeşleri ayırın.

Bu istasyonları kullanarak ilk uygulama ise, lütfen çocuklar için her istasyonda ne istediğinizi gösterin.

İstasyon 1 Fly adında bir tatbikat

Oyuncular tek sıra sıraya dizilir, koşan oyuncunun omzunun üzerinden bir futbol pası atar. 10 dakika boyunca bunu yapın.

İstasyon 2 Tenis topları ile sinek bilyeli matkap

Bir tenis raketi kullanarak, her seferinde bir tane olmak üzere tek bir dizi oyuncuya uçan topları vurun. Oyuncular tenis topları ile 2 el kullanmalıdır, aksi takdirde onları yakalamakta zorlanırlar. 10 dakika boyunca bunu yapın.

İstasyon 3 5gal kovalı matkap

Ev tabağına veya istediğiniz herhangi bir yere 5 galonluk bir kova kurun. Oyuncuları tek bir sıraya koyun, uygun fırlatma tekniklerini kullanarak onlara bir top fırlatın veya top atın, beyzbolu kovaya atmaya çalışın. Elbette yaş grubuna bağlı olarak kovayı en az 100′ uzağa koyun. Bunu 10 dakika boyunca yapın.

İstasyon 4 Adam matkabı kes

Oyuncuların kapalı adam gibi dönmesini sağlayın, dış saha oyuncusunu geçen topu fırlatın veya vurun, kovalamalarını sağlayın, ardından iyi bir atış formu kullanarak topu alın, kesilen adama vurun. Her atıştan sonra döndürün. 10 dk.

1245pm

Bir su molası verin, tatbikatların nasıl geçtiğini gözden geçirin. Oyuncularla biraz dalga geçin ve çok olumlu olun. İlk önce gördüğünüz tüm güzel şeyleri vurgulayın, sonra belki üzerinde çalışılması gerekenlere değinin. Her şeyden önce, pozitif ve eğlenceli kalın.

1250pm

2 gruba 1 3’te, diğeri 1’de bölün. Tek sıralı hatlar Oyuncuların, her bir taban çizgisinde 15-20 fit yukarıya antrenörlere veya yakalayıcılara fırlatarak bazı topraklayıcılar ve açılır pencereler açmasını sağlayın. 10 dk.

13:00

Oyuncuları normal pozisyonlara veya buna yakın pozisyonlara koyun. Vurmak için 2-3 oyuncu getirin. Makine veya koç vuruşu. Her oyuncuya 7 vuruş verin, ardından bir sonraki vuruşa çevirin. Her oyuncu 2 kez vurur, sonra dışarı çıkar ve topları sallar. 2. kez vurduktan sonra başka bir oyuncu çağırın. Her zaman vurmaya hazır 1-2 oyuncu bulundurun ve herkesin vurucular arasında koşuşturmaya ve topları almaya hazır olmasını sağlayın.

125pm

Ekibi birlikte arayın, her şeyi gözden geçirin ve bir sonraki antrenmanı veya oyun zamanını duyurun. Herkese, özellikle ebeveynlere hızlı davrandığınız için teşekkür ederiz.

YARATICI OLUN EĞLENCELİ OLUN POZİTİF OLUN

Bir alıştırma yapmanın başka birçok yolu var, size uygun gördüğünüz şekilde değiştirebileceğiniz temel bir format verdim. Sadece aynı şeyleri tekrar tekrar yapma telaşına kapılmayın. Çeşitlilik hayatın baharatıdır ve aynısı beyzbol için de geçerlidir.

Bazen sahaya çıkma veya vurma konusunda tüm uygulamalarınız olacaktır. Sezon başlamadan önce takımın ailelerinin tahammül edebileceği kadar antrenman planlayın. Sezon başladığında, bazı vuruş ve saha çalışmaları için takımın oyun saatinden 1 saat önce gelmesini sağlayın.

ÇÖZÜM

Pratik yapmak takımınızı daha iyi hale getirecektir. İyi yürütülen üretken uygulamalar daha da fazlasını yapacaktır. Zorlu çeşitli antrenmanlar yaptığınızda, oyuncular becerilerini daha hızlı geliştireceklerdir. Oyunlarında her zaman çok çalışmayı teşvik edin. En önemlisi olumlu ve eğlenceli olun.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button